Δίαιτα για σούπερ σώμα και λαμπερό δέρμα από την ειδικό

Η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη δημιούργησε μια detox pre- easter δίαιτα για σούπερ σωμα και λαμπερό δέρμα.

Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα χωρίς ζάχαρη, και θα δεις διαφορά σε πόντους αλλά και σε ποιότητα δέρματος και καλής ευεξίας!

Σέρβιρε το φαγητό σε μικρό πιάτο και κατά προτίμηση λευκό ή μαύρο (απόφυγε σίγουρα το πορτοκαλί που ανοίγει και την όρεξη).

Ελάττωσε όσο μπορείς το αλκοόλ, καθώς εκτός από θερμίδες, δημιουργεί και έντονη κατακράτηση υγρών!

Τα αυγά, το γιαούρτι, τα ωμά αμύγδαλα, το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς, και το τσίλι βελτιώνουν τον μεταβολικό ρυθμό – οπότε αξίζει να μπουν τα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη

Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού

Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα

Δοκίμασε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα

Απόφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ
Πρωινό:
Νιφάδες από κινόα με γάλα αμυγδάλου, κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, μήλο και κανέλα
Τορτίγια ολικής με ταχίνι, μπανάνα, κανέλα

Δεκατιανό
10 φράουλες και 10 ωμά αμύγδαλα
1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα
Μήλο και 1 κουτ γλ ανάλατο φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό:
Ψητό καλαμάρι με κεχρί και σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, παντζάρι, ρόκα
Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage

Απογευματινό:
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)

Βραδινό:
Αβοκάντο με ντοματίνια
Κρύα ντοματόσουπα
Φρουτοσαλάτα με κινόα και μέλι

Eυχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο
https://www.facebook.com/anastasiakokkali

ΠΗΓΗ

*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής
γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για
ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση
ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των
πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή.
Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.